小氣媽咪省錢持家大作戰

小孩最喜歡過年了

可以吃餅吃到飽，吃糖吃到爽

回外婆家回阿公家去親戚朋友家拜年

一張小嘴從早到晚都停不下來

小孩可是很高興

媽咪可是替他擔心

過完年可別跟牙醫叔叔報到才好

剛好參加黑人牙膏廣告的十萬元挑戰賽

裡面有牙齒的保健常識

有一個題目Cherry印象最深刻
（就是錯這一題）

想跟大家分享

吃完東西後要

先用水漱口一分鐘

中和口中酸性

之後才刷牙

Cherry的媽咪

就是都這樣做

難怪都沒蛀過牙

原來就是這樣啊！

所以Cherry馬上把三個小傢伙叫來排排站

教他們以後吃完東西一定要先漱口

因為上小學以後

就開始給我蛀牙了

過年前才去找牙醫叔叔報到的

唉~

沒辦法

在學校，老師總是顧不到每個小朋友有沒有吃完東西去刷牙的呀～

而且有很多狀況也沒辦法刷牙

現在知道漱口可是比刷牙重要

難怪兒子說他都有刷，可是還是蛀牙了...

還要分享一個常識給大家

5歲以下的小孩每半年可以免費塗氟一次

可以防止蛀牙哦！

大人每半年可以去洗牙一次

清除牙結石

大家要多加利用哦！

辦公室的飲水機其實不如你想像中的提供乾淨無虞的淨水，專家表示，飲水機出水口是以氣壓原理出水，所以細菌及病毒常會經由出口水吸入飲水機內，再進到你的杯子裏，因為成為同事間疾病傳染的途徑之一。再者，飲水機需定期清水或更換濾心，否則會有許多水生微生物殘留在飲水機裏，長期飲用這樣的水，會導致許多急/慢性疾病。在辦公室喝水之前，請先想一想，這杯水是否真的如你想像的衛生乾淨。

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如果您有異位性皮膚炎、敏感性肌膚的困擾，甚至是寵物大小便的臭味去除、純天然驅蟲除臭、懶人腳部除臭、殺菌、去角質的需求，我強烈建議，堅持純天然，對於您健康、生活以及肌膚絕對是最棒的呵護。

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日前因為木酢液跟醫療體系合作，造成木酢液系列商品大熱銷~~ 
多位狗友的真實見證，肌膚困擾的改善案例~~
讓盛發大窩口木酢液一傳十、十傳百~~
它不是藥，但卻可以舒緩異位性皮膚炎的搔癢狀況
純天然成分，可以自動軟化您的角質~~
它不是藥，但卻可以殺菌、抗菌、除臭..... 
若您是肌膚問題困擾者，或者家中有飼養寵物，又或者是純天然產品的愛用者，一定要試試看唷!~~

木酢達人與台灣最知名手工皂師傅聯手打造~!  
木酢液是從木頭中萃取出來的純天然元素，ph值在3至4之間它的酸性和成分具有抑制細菌生長效果
因精餾木酢原液的天然無毒、消毒殺菌效果受到肯定

1.目前台灣國內唯一能製作出『精餾等級木酢液』的優良廠商

2.國內唯一獲得CAS優良林產品認證的木酢液製造廠商

3.唯一達到『可食用』等級的超高品質

4.2008年發現精餾木酢原液使用於有皮膚問題的寵物身上，有驚人的效果

5.2008年發現木酢液系列清潔用品對於異位性皮膚炎、敏感性肌膚患者有改善、舒緩的效果

6.2009年證實木酢液對抗金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、枯草桿菌、黴菌有完全抑止的作用(純天然殺菌、抗菌)

神奇的效果

1. 用稀釋過的木酢(醋)液擦拭地板或桌面(木製的更明顯)變的清潔光亮，且純天然不黏手黏腳，不需要再用清水擦過一遍，連螞蟻遇到擦過的路線都會繞道而行

2.在櫥櫃後方噴灑木酢(醋)原液，蟑螂蚊子都飛出來了...而且是逃之夭夭，麻煩準備一個打手在旁邊Stand  by...

3.家裡的寵物平常就幫牠噴灑木酢(醋)液於毛皮上，可增進毛髮的光亮度以及健康度，且還有驅蟲除臭的效果

4.家裡寵物的排泄物異味可以利用木酢(醋)液除臭，可有效的分解其臭味，且不怕有殘留的細菌，若便便在地上乾掉的話，噴一點處理起來更方便!

5.皮膚過敏乾癢，將精餾木酢(醋)原液倒在浴缸稀釋後泡澡，皮膚瞬間保濕，可改善過敏性肌膚、乾癢、紅腫、脫皮的狀況

6.家裡有種植物的話，經過稀釋噴在根部或葉子甚至土壤，可以增進生長且越開越漂亮喔(達 人自己有在辦公室種綠豆試驗喔)

7.睡覺睡到一半有蚊子?起床木酢(醋)液噴一噴牠就會識相的飛走了，如果他不幸的直接被噴到(被爆頭)，就會掉下來在地上掙扎，這時候再補牠一腳就可以繼續睡了

8.想要保養腳部?木酢(醋)液稀釋過後拿來泡腳，半小時~一小時後去角質輕輕鬆鬆，還有除臭抗菌的效果，還你一雙光滑亮麗的腳


9.泡完澡後的洗澡水可以拿來沖馬桶或者ㄇㄚ地、澆花，完全不浪費

神奇效果--天然草本木酢乳膏篇

1. 不小心被討厭的蚊子叮到，抓了又會有傷口怎麼辦( >_
2.敏感的肌膚有抗藥性?或是對於化學物質非常敏感嗎?木酢乳膏會顛覆你的生活，超溫和，目前為止還沒遇過擦了會過敏的啦!

3.臉上有傷口不能亂擦藥，擦藥又怕過敏嗎?.....木酢乳膏抹上去之後，外表溫和，其實裡面已經在慢慢幫您做殺菌的動作囉!!兼具「純天然」「殺菌」「舒緩肌膚」的特性，讓您愛不釋手

4.小護士很好用，但是因為擦了會涼涼的，我的皮膚又很敏感怎麼辦=.="
還不趕快去用看看超人氣的純天然草本木酢乳膏阿 (╯‵□′)╯︵ ┴─┴ 

5.若每次洗完澡身體都會感覺到乾癢，會一直很想要抓，抓到皮破血流了還是會想要抓，那就是您敏感的肌膚處於缺水狀態，才會一直覺得癢，木酢沐浴乳搭配木酢原液、木酢乳膏使用，讓您癢的慾望降低為零

6.可立即有效舒緩症狀發生時所造成的紅腫、疼癢感受，再配合沐浴乳及木酢原液使用後（大約4～5天），即會大幅減輕異位性皮膚炎之症狀與發病頻率下降

7.品質通過CAS認證標準，過敏性肌膚拿來當乳液保濕也能夠非常襯職!

8.達人最新發現，因為亂玩剪刀不小心剪到自己的手以後(⊙_⊙;)...用木酢乳膏擦在又深又一直滲血的傷口上，30秒之後血就直接凝固...不需要一直浪費衛生紙擦血了....

9.與木酢原液搭配使用，用純天然的方式呵護自己的肌膚，絕對是對皮膚最好的照顧喔!


神奇效果--木酢水和護膚凝露篇

1.完全沒有添加任何香精，只有原有的淡淡玫瑰花露味以及木酢液特有的煙燻味，
對於純天然保養品有渴望或需求的您，一定要試試看！
 
2.敏感的肌膚有抗藥性?或是對於化學物質非常敏感嗎?木酢水和護膚凝露會顛覆你的生活，超溫和，目前為止還沒遇過擦了會過敏的啦!

3.習慣每次洗完澡都會在身上擦乳液，但又很討厭乳液的油膩感....這罐護膚凝露抹上去！保證沒有一丁點兒油膩感！取而代之的是明顯的緊致感！而且用量超省，真的只要一點點就能夠用於全臉，不拿來擦身體還真的不知道可以用多久呢！

4.那這一罐可以擦在臉上保濕嘛？....！當然可以阿！這樣子使用你才能更直接的感受到它的超強保濕效果以及使用後明顯的緊致感覺唷！ b(¯▽¯)

5.若每次洗完澡身體都會感覺到乾癢，會一直很想要抓，那就是您的肌膚已經缺水啦！才會一直覺得癢，肌膚敏感的您，普通的乳液沒辦法擦在身上嘛？這一罐保濕凝露絕對不過敏，超溫和，讓您安心使用

6.配合沐浴乳、木酢原液、木酢乳膏使用後（大約4～7天），即會大幅減輕異位性皮膚炎之症狀與發病頻率下降，身體因缺水而脫皮的症狀也會改善許多唷！

7.品質通過CAS認證標準，過敏性肌膚拿來當乳液保濕也能夠非常襯職!

8.達人親自使用心得，孕婦也可以安心使用喔^^ (剛當媽媽囉!(¯▽¯) )

9.與木酢液系列商品搭配使用，用純天然的方式呵護自己的肌膚，絕對是對皮膚最好的照顧喔!重點是......真的比市面上的過敏性肌膚專用品便宜很多很多很多......

10.最新發現，在連續使用一個禮拜之後，鼻翼兩側常常會長很多粉刺的地方，粉刺量會突然爆減喔^0^

 7.乾性、混合性肌膚使用後效果更明顯~

                                                                     擷取自    馬偕醫院 游明恩醫師、 徐世達主任文章

【木酢液在稀釋20倍以下的濃度時，對於金黃色葡萄球菌以及大腸桿菌有完全抑止的作用】

這是木酢液送往屏東科大檢驗出來的結果

有興趣的可以看看~~點圖放大

由上面的資料相關性來看，就不難看出問題的答案了~~

重點是，木酢液並不是藥物，它是完全純天然的！

異位性皮膚炎、過敏性肌膚對於化學原料會有過敏、排斥的現象

對於像木酢液這種100%純天然的產品來說~~

可能對於敏感性肌膚會是比較有幫助、且能有效改善的一項御品阿 

其餘相關文章：

1.異位性皮膚炎和金黃色葡萄球菌的相關(馬偕紀念醫院小兒免疫科 游明恩醫師、馬偕醫院小兒過敏免疫科 徐世達主任)

2.異位性皮膚炎和金黃色葡萄球菌感染 (蔡紋如醫師)

3.金黃色葡萄球菌　異位性皮膚炎禍首  (TVBS記者:王薇　羅樹明     台北報導)

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為何要使用蒸臉器：

美人們細緻肌膚的小秘密，徹底潔淨毛孔以及有效吸收護膚品，而讓毛孔打開能有助於這兩項保養效果喔！ 傳統的方法像是利用熱毛巾、泡澡時的熱氣等方法，但時常水溫不好控制，而且熱毛巾容易冷掉，泡澡時熱氣蒸臉，就必須一邊洗澡一邊保養，不然洗完澡出來毛細孔也差不多又縮小囉！效果不如預期且費力。 而蒸臉器可把溫度設定剛剛好，使毛細孔張開，方便做清潔以及毛孔引流(擠粉刺)！且水分子會比泡澡的蒸氣還要小，容易深入肌膚，還可搭配蒸餾水或高級礦泉水，效果更佳喔！

蒸臉器附加功能：

1. 蒸臉器的功用不只是蒸臉，當感冒鼻塞時，利用蒸臉器的蒸氣可有效紓緩鼻塞的不舒服感！ 2. 加點油性精油就可當成精油芬香機，讓整個室內芳香宜人，一機多種用途！

COTA電動挽臉脫毛機

日本設計開發，台灣製造、利用棉線旋轉特性清除汗毛、讓肌膚更加光滑亮麗感，更容易上妝

名模Liz代言推薦！報章雜誌、電視媒體、電視購物狂銷熱賣商品！
眾多女星（Makiyo、蝴蝶姊姊、王彩樺、許慧欣、陳美鳳）都介紹過！！
市面上唯一能除臉部及全身毛髮的傳統技藝與現代科技的結合！擺脫掉瓶瓶罐罐,濃妝豔抹～素顏也有好氣色！

挽面是來自於中國傳統美容技法，它是使用一條棉線交錯運作以去除臉上的汗毛。

這種脫毛法不但能夠讓肌膚更加光滑亮麗感，更容易上妝，同時也是一種方便、安全、可以放心且迅速地達到效果的脫毛法，故流傳至今仍有許多人沿用此方法來達到良好的除毛效果。許多新娘在拍照、宴會前都會挽臉喔！

本脫毛機依上述原理，利用棉線旋轉之物理特性，將汗毛連根拔除，不需使用化學藥品、熱、藥劑和刀片故不良作用，是可以使用在臉上和身體部位之最理想的脫毛器，可以安全地完成肌膚護理。

市面上路邊攤的挽臉服務大約要價一次$100元，如果上美容館修臉可能$250~$500元不等，加上車費、油錢，挽個幾次荷包也挽掉囉！而且也難保清潔。有了電動挽臉器，不用再蹲在路邊挽臉囉！在家也能享受傳統美容技法的神奇效果，更節省、更方便、更衛生啦！

★愛面子嗎？也顧面子？那您一定要把」水」面專家帶回家★ ...我們都曾被誤會... 看起來感覺不清晰，不夠秀氣，常感美中不足～原來是臉上的汗毛太多！ 看起來感覺不潔，粉底再厚似乎也掩飾不了～原來是臉上的汗毛太長！ 看起來感覺礙眼，再名貴的化粧品似乎也是糟蹋～原來是臉上的汗毛太黑！

商品特色

◎ 在家裡就可以DIY享受傳統技藝的肌膚保養 ◎ 只要插上電源即可使用 ◎ 使用一般棉線即可更換。傳統刮刀、電子式刀片除毛機，刀片易生鏽，且刀片昂貴 ◎ 只需換上一條新的棉線，就可以讓其他人使用，兼顧衛生又划算 ◎ 挽臉具有美容、清潔肌膚的效果，皮膚更顯光澤且具彈性感 ◎ 可除掉臉上細毛並去除角質，讓臉部更加光滑，上妝不易脫妝 ◎ 脫毛機比起雷射除毛安全又經濟，雷射除毛，費時又昂貴 ◎ 女性除毛不僅美觀，也兼顧清潔，讓自己比女人更女人 ◎ 市面上除毛商品種類眾多，唯有電動挽臉機使用傳統方式除毛，且無不良作用 ◎ 使用電動挽臉‧脫毛機是將毛整個連根拔起

特色說明

遵從古人腳步-保養聖品迎接晶瑩剔透肌膚 在古早美容用品與美容科技尚未發達 別無選擇之下「挽面」這種美容術曾風光百年之久 ☆其目的在除雜毛與去角質☆ 以挽粉（俗稱膨粉）敷於臉上 運用棉線交錯運作去除臉上的汗毛 最天然的保養方式... 不但能夠讓肌膚更加光滑亮麗! 不必靠濃妝艷抹遮遮掩掩的過日子! 同時具備一種方便、安全、迅速的效果!!! 故流傳至今仍有許多人沿用此方法來達到保養的程序呦！

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使用約1~2週後.足部宛如初生般嬰兒的腳

腳跟會乾裂粗糙或厚皮粗繭，最主要就是因為腳跟要支撐全身的
重量，長時間的行走及活動如果有不當的摩擦及壓力，久而久之就會刺激角質增生增厚，如果再沒有注意局部保濕而產生角質缺水乾荒的狀況，皮膚就會漸漸失去該有的柔軟及彈性而產生胼胝及龜裂，最後就會變成裂傷或腳臭的情形。愛美的女性也常因為腳跟長繭或是龜裂等原因而困擾!!

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【新流感緊急通知！】
世衛組織：預估全球新流感將有20億人感染，每3人就有1人可能得病！
國內預估：預估將有700萬人感染，死亡人數將達3萬人！
台大教授：「即使酒精濃度提高到60%，也殺不死H1N1病毒。」您還在提心吊膽嗎？

千萬不要輕忽H1N1對個人造成的影響！
家庭有人得H1N1，全家隔離，大人工作暫停，小孩學業停課
公司有人得H1N1，人員隔離，業務停擺，損失難以估計
學校有人得H1N1，全校停課，學生課業學習大受影響
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不只心安  而且真正有效！
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不要讓H1N1病毒跟在您身邊，更重要的是為家人多加一層防護罩！
記得勤洗手，少摸眼、口、鼻，減少出入公共場所！
口罩、抗菌999護手噴霧請隨身攜帶使用，以降低染病的機會！

採用從精選的特殊火山灰膨潤土中提煉出的 Sistyle nsp+TM 天然奈米矽土加入護膚配方具柔順皮膚、保濕滋潤皮膚、潔淨皮膚的天然特性及強力特殊抗菌作用功能，Sistyle nsp+TM 微細的成份能直接深入毛孔細縫及毛孔中清除汙垢，達到徹底洗淨及抗菌作用，Sistyle nsp+TM 無重金屬、漂白劑成份，且完全不含酒精成份之配方，能避免酒精造成皮膚的負擔。
Sistyle nsp+TM 的另一特性為無毒、無臭味、無污染、溫和不傷肌膚、可直接噴於手部後充分搓揉讓肌膚保持潔淨，可於皮膚外表形成保護層，提昇肌膚對環境傷害的保護力，同時具有護膚之功效。
根據Block SS，推論試驗物質(矽世代奈米矽土)亦具有抑制黴菌與病毒如流感病毒、部分腸病毒、SARS病毒、腺病毒、AIDS、皰疹病毒等能力。
北市衛粧廣字第98060139號／本產品已投保明台產物保險之產品責任險

Sistyle nsp+TM與其它抗菌劑之比較：

如何有效達到抗H1N1個人防護使用方法：
*每回洗手後，依照上述方法重複使用可確保周密安全防護。
*一般口罩可於外層輕噴抗菌999護手噴霧，百分百提昇口罩防衛能力。



居家生活防護使用方法：
*直接將矽世代抗菌999護手噴霧噴灑於家庭傢俱、幼兒玩具、桌椅、各種開關、門把、門簾等、可防止各種病毒滋生、存活。
*冷氣機使用前將矽世代抗菌999護手噴霧噴灑於冷氣機出風口及過濾網，可將各種病毒隔絕在外。
*車輛使用前請先將矽世代抗菌999護手噴霧噴灑於車輛門把、車內空間、方向盤、機車手把、安全帽等常接觸之處。

公共空間防護使用方法：
可用大型噴霧槍將矽世代抗菌999護手噴霧輕噴於門窗手把、樓梯扶手、辦公桌面、電腦鍵盤、滑鼠、電梯按鍵、電話機、各種開關，可避免因間接接觸而感染。

產品成份介紹：

奈米是啥米？
奈米（nanometer, nm）是一種長度單位，1nm=10-9m（十億分之一公尺），約為分子或DNA的大小，或是頭髮寬度的十萬分之一。

奈米矽片（Nano Silicate Platelet）五大優點：
一、2009最新奈米抗菌科技，無酒精、無消毒水成分、無刺鼻味，具有百分之百抗菌功效。
二、奈米矽土百分百天然成分，通過無毒測試，對人體無害，不刺激皮膚，不傷害呼吸道，拒病菌、病毒於口鼻以外。
三、奈米矽片本身帶有大量電荷，以物理原理全麵包覆病毒,能破壞病毒外層之蛋白質，徹底抑止病毒繁殖，在短時間內致病毒死亡，有效抑制新流感病毒。
四、奈米矽土具有高效吸附結合力，使空氣中的微塵、黴菌凝集而迅速墜落，周邊空氣與異味瞬間淨化清新。
五、除防護人體以外，亦能使用於生活環境中，如冷氣出口、通風口、汽車方向盤、桌椅、口罩等，若不以水擦拭去除，奈米矽土將能長時間停留物體表面進行消毒抑菌。
(解說影片：http://www.youtube.com/watch?v=l7REhFDUmic&feature=player_embedded#t=12)

奈米矽土特性：
一、強效吸附力
每克奈米矽土約有4x1016（4萬兆）片，平均每一片奈米矽片表面約有20,000個永久性電荷，暴露在外的大量電荷對病菌形成強大的吸附力，有效阻止病毒之DNA複製反應，讓病菌自然死亡而達到抑菌效果。

二、特殊抗菌機制
經實驗證實低濃度即可對數百種病菌或病毒均有良好的抑制效果。當奈米矽片靠近病毒、真菌類、細菌或者嗜菌體時，會將它們牢牢吸附住，其外層的電荷便能將病毒外面包裹的一層蛋白質破壞，使其無法對氧產生正常代謝作用，自然無法繼續生存及複製。這點和我們所購買化學殺菌藥物不同，而是一種物理性的體外抗菌效果，且對人體、爬蟲類、植物等多細胞生物是安全的。

影片入徑：http://www.youtube.com/watch?v=l7REhFDUmic&feature=player_embedded#t=12
官網：http://www.sistylensp.com/

★H1N1 新型流感的認識與預防★

一、H1N1 新型流感傳染途徑：  

H1N1 新型流感傳染途徑與季節性流感類似，主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，一般成人在症狀出現前1 天到發病後7 天均有傳染性，但對於病程較長之病患，亦不能排除其發病期間繼續散播病毒。另兒童病例的可傳染期通常較成人病例為長。

二、感染H1N1 新型流感之症狀：  

1. 人類感染H1N1 新型流感症狀與季節性流感類似，包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛、頭痛、寒顫與疲勞，有些病例出現腹瀉、嘔吐症狀。  

2. 危險症狀如下：呼吸急促、呼吸困難、嘴唇發紫或變藍、血痰、胸痛、意識不清、高燒3天、低血壓。  

3. 兒童危險徵兆包括呼吸急促或困難、嗜睡、精神不濟及玩耍意願降低等，亦應特別注意並儘速就醫。

三、個人平時之預防措施：
1. 遠離感染來源：避免前往人潮聚集處及至醫院探訪病人。
2. 注意個人衛生：養成勤洗手的習慣。養成良好衛生習慣。
3. 注意個人保健：規律運動、均衡飲食。

四、有發燒等類似H1N1 新型流感症狀，應戴口罩並儘快就醫，並應注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：  

1.有咳嗽等呼吸道症狀時應戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時，應立即更換並丟進垃圾桶。  

2.打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，若無面紙或手帕時，可用衣袖代替。  

3.如有呼吸道症狀，與他人交談時，儘可能保持2公尺以上距離。  

4.手部接觸到呼吸道分泌物時，要立即徹底清潔雙手。  

5. 生病時應在家休息，除就醫外，儘量避免外出。

☆以上資料是孩子開學第一天發回的衛教單☆

每日疫情不斷擴散，最小病例是一歲女嬰，嚇壞了所有當爸媽的！
隨著學校開學，媽媽也擔心自己心愛的小寶貝會不會被感染...
新流感比起SARS恐怖百倍，SARS是發病後才具流感力，而新流感有一星期的潛伏期，等發燒時，已不知傳染多少人，現在當務之急，就是做好消毒工作，以防H1N1找上你！


衛生署網站已證實，使用酒精洗手是沒辦法殺死腸病毒的。

使用綠菌安是可以有效殺死腸病毒，是最佳的防疫消毒劑。

品質保證及檢驗報告可以參考前導頁…(點我)

 

普力600-【綠菌安】二氧化氯噴霧殺菌劑網址:
http://7open.shop.conn.tw/?member=af000023273

盛發大窩口木酢液網址: 
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2009/8/6  民視新聞台報導

NV5為赫菈生技與日本技術合作，獨家研發之女性私密處保養品全新配方

其可維持陰道健康環境，有效抑制壞菌生長，並啟動私密處健康防禦機制，幫助私密處回復自然健康狀態

http://www.youtube.com/watch?v=MKL0M50UP3c   民視新聞報導

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❤〃徹底改善私密處重複感染問題 維妮舒為市面唯一具備私密處保養三效合一之產品。
　　(1)可有效幫助陰部乳酸菌生長
　　(2)能啟動先天免疫機制
　　(3)維持陰部健康ｐＨ值環境之陰部專屬清潔保養產品
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原文網頁：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090813/91/1oy8o.html






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更新日期:2009/08/24 05:27 【記者李叔霖／台北報導】 
老一輩的人認為，喝大骨湯可以讓骨頭更強壯，國泰醫院汐止分院營養師莊富如則指出，經檢測證明大骨湯裡的鈣含量微乎其微，大約是七十碗的湯才等於一杯牛奶的鈣質，加上湯裡有大量的動物性油脂，對有高血壓、高血脂等心血管疾病的人十分不利，大骨湯並不能達到補鈣的作用。
要補充鈣質，可攝取的食物來源相當多，舉例來說，像是奶類食品為鈣質的主要來源，豆類食物也是，包括花豆、黃豆、豆腐、黑豆、豆皮和豆漿等，還有帶骨的魚類，像是小魚乾、銀魚也含有鈣質。甘藍菜、花椰菜、紫菜、海菜、海帶等蔬菜，以及黑芝麻、杏仁等堅果類，也都是含鈣食物。
其實天然食物中含有豐富的鈣質，民眾可以自行選擇食物來補充鈣質，不過，需特別注意的是，除了考慮鈣質的攝取量之外，有些成分容易影響到人體吸收鈣質，民眾不容忽視！如飲食中高蛋白、高鹽份、高磷酸等成分就會影響人體對鈣質的吸收。
莊富如建議民眾少吃火腿、香腸、熱狗、瓜仔肉、洋芋片、可樂等高磷酸食物，以及臘味、醃製菜、肉醬、鹹魚、速食湯、海苔醬等各類加工製品及各類調味品等高鹽份食物，攝取高蛋白食品最好搭配蔬果會比較好。

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